セルフエステは意味ない！？効果を出すための方法や適切な頻度を解説

エステティシャンに施術してもらうのではなく、自身で施術を行うセルフエステ。一般的なエステサロンより安価で気軽に通えることもあり、近年大きな注目を集めています。

しかし、セルフエステは安全性に問題はないのだろうか、十分な効果が期待できず通っても意味がないのではないかといった疑問を抱く方も多いのではないでしょうか。

今回のコラムでは、セルフエステが「意味がない」と言われるケースにおいて考えられる要因を解説すると共に、効果を実感するためのコツをご紹介します。

セルフエステが流行している理由？

かつて、セルフエステは自宅で家庭用の美容機器を使用して、セルフケアを行うことを指していました。一方、近年話題となっているセルフエステは店舗に出向き、備え付けの業務用マシンを借りて自身で施術を行う仕組みです。

セルフエステは主に以下のような点が支持され、年々人気が高まっています。

• 自分のペースで手軽に施術を受けられる
• 業務用のマシンを低価格で利用できる
• 施術中に他人に気を遣う必要がない

一般的なエステサロンに施術料金が高額で利用するハードルが高い、施術中にエステティシャンの目が気になるといったイメージを抱く方も少なくありません。セルフエステはそういった方が気兼ねなく利用できる新たなサービスの形だと言えるでしょう。

セルフエステのメリット

セルフエステを利用するメリットとして、以下の4点が挙げられます。

• 一般的なエステサロンよりもコストが低い
• 好きなマシン・モードを思う存分利用できる
• マシンの出力を調整できる
• 身体を他人に見られずに済む 　

一般的なエステサロンよりもコストが低い

エステサロンで受けられるハイフやEMS、ラジオ波といった施術は、定期的に通うことで初めて効果を実感することができます。

店舗によって異なりますが、一般的なサロンでプロのエステティシャンの施術を受けると1回あたり約1～3万円の費用がかかります。そのため、繰り返し通い続けると金銭的な負担が大きくなってしまいます。

一方、セルフエステは1回あたり数千円で施術を受けられる店舗がほとんどです。中には、月額制で通い放題といった利用回数が増えるほどお得になる料金システムを取り入れているサロンもあります。

費用負担を抑えながらたくさん通えることは、セルフエステの最大のメリットだと言えます。 　

好きなマシン・モードを思う存分利用できる

• フェイシャル＋デコルテケア
• 二の腕集中ケア

多くのエステサロンは、上記のように施術する部位を複数組み合わせた、あるいは1つの部位に特化したメニューを設けています。

メニューにない部位の施術を組み合わせて受けようとすると、複数のメニューを契約しなければならず、合計の料金が高くなってしまうケースが多いです。

セルフエステでは、決められた時間内であれば自分の好きな部位を好きなだけ施術できます。

• 今回は二の腕、次回はウエストを重点的に施術する
• 引き締まってきた太ももの施術は短時間に抑える

このように大きな裁量を持って施術を進めることも可能です。 　

マシンの出力を調整できる

エステマシンを使った施術において、気持ち良いと感じる肌への刺激の強さは個人の肌質や元々の脂肪量などによって異なります。セルフエステサロンの中には、安全に施術できる範囲内であれば使用するマシンの出力を自分で調整できるところもあります。

自身が快適に施術を受けられるよう出力をコントロールできるだけでなく、骨に近い部位の施術を避けるといった細かな調整も気兼ねなく行うことが可能です。 　

身体を他人に見られずに済む

エステサロンの利用をためらう方の中には、エステティシャンに自分の身体を見られるのが恥ずかしいと感じる方も少なくないでしょう。セルフエステであれば、他人の目を気にすることなくエステを満喫することができます。

完全個室を取り入れている店舗も多く、プライベートな空間で美容機器を独り占めできることも、セルフエステの大きなメリットの1つです。

セルフエステのデメリットとは

セルフエステには以下のようなデメリットがあります。

• 通い続けるには強い意思が必要である
• エステサロンのような癒し効果は期待できない 　

通い続けるには強い意思が必要である

通常のエステサロンでは、エステティシャンが稼働できる時間帯でないと施術を受けられません。そのため、スタッフの空き状況に合わせて予約を取る必要があります。

セルフエステはマシンさえあれば利用できるため、予約が不要である店舗や、施術開始時刻の直前まで予約を受け付けているところも少なくありません。仕事が早く終わった日にふらっと立ち寄るといったように、ちょっとした隙間時間に利用することができます。

自分のペースで通えることはセルフエステのメリットですが、その反面、モチベーションを維持しづらく通い続けられなくなるケースも少なくありません。

お伝えしているように、エステの施術は何度も利用して初めて効果を強く実感できるものです。セルフエステの利用を意味あるものにするためには、施術する時間を確保して定期的に通い続ける強い意思が求められます。 　

エステサロンのような癒し効果は期待できない

多くのエステサロンでは、プロのエステティシャンによる質の高い接客や施術を通してお客様に非日常感や特別感を提供しています。中には、以下のような徹底したおもてなしを取り入れているサロンもあります。

• お客様専用のウェルカムカードを用意する
• 寒い日の施術後にカイロを渡す
• お客様の誕生日にお祝いのDMを送る
• 施術前後に使用できるメイク用品を充実させておく

セルフエステサロンの場合、施術だけでなく、マシンの準備や片付けも全て自分で行わなければなりません。清掃が徹底されている一般的なエステサロンでは起こり得ない、以下のようなケースも考えられます。

• 前の人が利用したジェルが拭き取られないままマシンに残っている
• 施術スペースに髪の毛やホコリが溜まっている

以上の理由から、セルフエステサロンでは、プロの接客や施術を受けられるエステサロンのような癒しを得ることは難しいです。

セルフエステが意味ないと言われるのはなぜ？

セルフエステのメリットやデメリットを詳しく解説してきました。 業務用のエステマシンを低価格で利用できることが売りであるセルフエステサロンですが、「意味がない」という感想を抱く方も少なくないようです。そういった場合に考えられる要因として、以下の4点が挙げられます。

• マシンの使い方が誤っている
• 身体の悩みに合った施術を選んでいない
• 生活習慣に問題がある
• 正しい頻度で通っていない 　

マシンの使い方が誤っている

セルフエステサロンでは、初めて来店するお客様でもスムーズに利用できるよう、マシンの使い方をPOPや動画で紹介していることが一般的。しかし、中にはそういった説明を見ることなく手探りで機器を使い始めてしまう方もいるようです。

マシンの出力が弱すぎる、肌に当てる角度が適切でないなど誤った使い方をしていると、思い描くような効果が得られない可能性があります。

大前提として、エステマシンの正しい使用方法を理解した上で利用を始めるようにしてください。スタッフが在籍しているセルフエステサロンであれば、不明な点を質問してみるのも良いでしょう。 　

悩みにマッチした施術を選んでいない

エステを利用したいと考える方が抱える悩みは、以下のように個人によって様々です。

• 脚のむくみを改善したい
• ウエストのたるみが気になる
• 二の腕を引き締めたい

一般的なエステサロンでは、事前にカウンセリングを受け、プロのエステティシャンから自身の悩みに応じた最適な施術を提案してもらうことができます。

しかし、セルフエステサロンでは利用する施術を自分で選択しなければなりません。施術選びを誤り、身体の悩みを解決する上で最適ではない施術を行い続けているために、いつまで経っても効果を実感できていない可能性があります。

例えば、短期的に太ももの部分痩せを実現させたい方であれば、脂肪細胞に直接働きかけるキャビテーションを利用するのが適切です。しかし、脂肪に熱を与えて全身の基礎代謝を高めることが得意なラジオ波を利用していては、即効性は期待できません。

自分の理想を叶えるために適切な施術について、事前にしっかり情報を集めておくことをおすすめします。セルフエステを通して解決したい悩みと実際に利用する施術のミスマッチを防げるでしょう。

生活習慣に問題がある

セルフエステを利用するだけで、強く効果を実感することは難しいです。セルフエステの効果を高めるためには、バランスの良い食事や適度な運動の習慣を身に付けることが欠かせません。

しかし、セルフエステを利用していることに甘んじて暴飲暴食をしたり運動を怠ったりすると、せっかく得られた効果が失われてしまいます。

セルフエステサロンに通い始めることを機に、毎日寝る前にストレッチをする、一汁三菜が揃った食事を心がけるなど、健康的な生活習慣を取り入れてみてください。 　

正しい頻度で通っていない

自分の好きなタイミングで利用できることは、セルフエステの大きな特徴です。しかし、正しい頻度で通わなければ、十分な効果が得られないことがあります。

セルフエステを頻繁に利用しすぎると肌や身体に過剰な負担がかかり、身体の不調や肌荒れに繋がってしまう可能性があります。反対に、施術の頻度が少なすぎると体質改善がスムーズに行われず、効果が出づらくなってしまいます。

セルフエステに通う際の正しい頻度とは

一般的に、セルフエステは約1週間に2～3回のペースで利用するのが望ましいと言われています。しかし、セルフエステの効果が高まりやすくなる頻度は、マシンの種類や施術部位によって異なります。

マシンの取扱説明書や店内にある利用マニュアルを確認し、適切な頻度で通うべきです。とはいえ、セルフエステではプロの施術を受けられないため、頻繁に利用しなければ十分な効果を得られないと考える方もいるのではないでしょうか。

セルフエステサロンで利用できるのは、出力の強い業務用のマシンです。そのため、施術を通して肌に届く刺激の強さは、エステティシャンによる施術を受ける場合とあまり変わりません。

セルフエステだからといって、頻繁に施術を受けるべきではない点に留意しておきましょう。

セルフエステが向いている人の特徴

セルフエステはすべての人に適しているわけではなく、ライフスタイルや目的によって向き・不向きがあります。ここでは、セルフエステに向いている人の特徴について詳しく解説します。

コストを抑えてエステに通いたい人

セルフエステは一般的なエステサロンと比較して料金が安く設定されているため、費用を抑えながら継続的に通いたい方に向いています。エステは1回で劇的な変化が出るものではなく、継続することで効果を実感しやすくなるため、通いやすい価格帯であることは大きなメリットです。特に、学生や若年層、コストパフォーマンスを重視する方に適したサービスといえるでしょう。

自分のペースで通いたい人

セルフエステは予約の自由度が高く、空いた時間に気軽に利用できるケースが多いため、自分のペースで通いたい方に向いています。仕事や家事で忙しく、決まった時間にサロンへ通うのが難しい方でも、スキマ時間を活用して無理なく継続することが可能です。自分のライフスタイルに合わせて柔軟に利用できる点は、セルフエステならではの魅力です。

人に身体を見られることに抵抗がある人

エステサロンに通うことに抵抗を感じる理由として、「エステティシャンに身体を見られるのが恥ずかしい」という声は少なくありません。セルフエステは基本的に個室で行うため、他人の目を気にせず施術を受けることができます。プライバシーを重視したい方や、リラックスした環境でケアを行いたい方に向いています。

美容に対する意識が高く継続できる人

セルフエステは、自分自身で施術を行う必要があるため、継続する意識が重要になります。誰かに管理されるわけではないため、モチベーションを維持できる方でなければ、途中で通わなくなってしまう可能性もあります。定期的に通う習慣を作れる方や、美容に対する意識が高い方にとっては、非常に効果的なサービスです。

自分で情報収集や工夫ができる人

セルフエステでは、施術内容やマシンの使い方を自分で理解し、適切に使い分ける必要があります。そのため、事前に情報収集を行ったり、自分の悩みに合った施術を選んだりできる方に向いています。美容に関する知識を積極的に取り入れながら、自分なりに工夫してケアを行える方は、セルフエステのメリットを最大限活かすことができるでしょう。

セルフエステが向いていない人の特徴

セルフエステは手軽さやコスト面で優れている一方で、すべての人に適しているわけではありません。自分に合っていない状態で利用すると、「意味がない」と感じてしまう原因にもなります。ここでは、セルフエステが向いていない人の特徴について解説します。

自己管理が苦手で継続できない人

セルフエステは、自分で通う頻度や施術内容を管理する必要があります。そのため、スケジュール管理が苦手な方や、モチベーションを維持するのが難しい方には向いていません。

通常のエステサロンであれば、予約やスタッフのフォローによって通う習慣が自然と身につきますが、セルフエステはあくまで自己管理が前提です。通うペースが不安定になってしまうと、十分な効果を実感できない可能性があります。

正しい使い方を理解するのが面倒な人

セルフエステでは、マシンの使い方や適切な施術方法を自分で理解する必要があります。説明書や動画を確認せずに感覚で使用してしまうと、効果が出にくいだけでなく、肌トラブルの原因になることもあります。

そのため「細かい操作や調整が面倒」「説明を読むのが苦手」という方には不向きといえるでしょう。正しい知識を身につけることが前提となるサービスであることを理解しておく必要があります。

プロの施術や癒しを重視したい人

セルフエステでは、エステティシャンによる施術や接客を受けることができません。そのため、リラクゼーションや特別感を求めてエステに通いたい方には向いていません。

通常のエステサロンでは、施術技術だけでなく、接客や空間づくりによって非日常的な体験を提供しています。一方でセルフエステは「施術そのもの」に特化しているため、癒しやサービスを重視する方には物足りなく感じる可能性があります。

セルフエステで効果を出すためのポイント

セルフエステは正しく活用すれば十分な効果が期待できるサービスですが、自己流で利用してしまうと「意味がない」と感じてしまう原因にもなります。ここでは、セルフエステでしっかりと結果を出すために押さえておきたいポイントを解説します。

正しいマシンの使い方を理解する

セルフエステで最も重要なのが、マシンの正しい使い方を理解することです。出力の強さや当て方、動かし方などが適切でないと、本来の効果を十分に引き出すことができません。

多くのセルフエステサロンでは、使用方法を解説した動画やマニュアルが用意されています。必ず事前に確認し、不明点があればスタッフに質問するようにしましょう。正しい使い方を身につけることが、効果を実感するための第一歩です。

自分の悩みに合った施術を選ぶ

セルフエステでは、施術内容を自分で選択できる自由度がありますが、その反面、選び方を誤ると効果が出にくくなります。

例えば、脂肪を減らしたいのか、むくみを改善したいのか、肌を引き締めたいのかによって、適したマシンは異なります。目的に応じて最適な施術を選ぶことが重要です。

事前に各マシンの特徴を理解し、自分の悩みに合った施術を選ぶことで、効率よく結果につなげることができます。

適切な頻度で継続する

セルフエステは一度の施術で劇的な変化が出るものではなく、継続することで徐々に効果を実感できるものです。そのため、適切な頻度で通い続けることが重要になります。

一般的には週2〜3回程度の利用が目安とされていますが、マシンの種類や施術部位によって適切な頻度は異なります。過度に通いすぎると肌や身体に負担がかかる可能性もあるため、利用マニュアルに従って無理のないペースで継続しましょう。

生活習慣を整える

セルフエステの効果を最大限に引き出すためには、日常生活の見直しも欠かせません。いくら施術を行っても、暴飲暴食や運動不足が続いていては、効果が出にくくなってしまいます。

バランスの良い食事を心がけることや、軽い運動やストレッチを取り入れることで、代謝が向上し、施術の効果を実感しやすくなります。セルフエステはあくまでサポートの役割であることを理解し、生活習慣とセットで改善していくことが大切です。

セルフエステに関するよくある質問

セルフエステに関するよくある質問に回答します。

Q.セルフエステは本当に効果がありますか？

セルフエステは、正しい使い方と適切な頻度で継続すれば効果を実感できる可能性があります。店舗で使用されているのは業務用のマシンであるため、家庭用機器と比べても十分な出力が期待できます。

しかし、プロのエステティシャンによる施術とは異なり、効果の出方には個人差があります。マシンの使い方や施術内容、生活習慣によって結果が左右されるため、正しい知識を持って利用することが重要です。

Q.初心者でも安全に利用できますか？

多くのセルフエステサロンでは、初心者でも安心して利用できるようにマニュアルや説明動画が用意されています。また、安全に配慮された出力設定になっているため、基本的には問題なく利用できます。

しかし、誤った使い方や過度な出力での使用は、肌トラブルや身体への負担につながる可能性があります。最初は低出力から始め、徐々に慣れていくことが大切です。

Q.どれくらいの頻度で通うのが理想ですか？

セルフエステの利用頻度は、マシンの種類や目的によって異なりますが、一般的には週2〜3回程度が目安とされています。頻度が少なすぎると効果が出にくく、逆に通いすぎると肌や身体に負担がかかる可能性があります。

各サロンの推奨頻度やマシンごとの使用ガイドを確認し、無理のないペースで継続することが重要です。

Q.セルフエステと通常のエステはどちらがおすすめですか？

セルフエステと通常のエステは、それぞれメリットが異なります。費用を抑えて自分のペースで通いたい方や、人に身体を見られるのが苦手な方にはセルフエステが向いています。

一方で、プロによる施術やリラクゼーション効果を重視したい方には、一般的なエステサロンの方が適しているでしょう。目的やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。

Q.セルフエステだけで痩せることはできますか？

セルフエステはあくまでサポート的な役割であり、それだけで劇的に痩せることは難しいとされています。効果を高めるためには、食事管理や運動などの生活習慣の見直しが欠かせません。

セルフエステを取り入れることで代謝の向上やボディラインの引き締めをサポートしつつ、日常生活の改善と組み合わせることで、より高い効果が期待できます。

Q.痛みはありますか？

セルフエステで使用するマシンの種類によって、感じる刺激の強さは異なります。ラジオ波やEMSなどは心地よい温かさや刺激を感じる程度ですが、出力を上げすぎると痛みを感じる場合もあります。

無理に強い出力で使用する必要はなく、自分が快適に感じるレベルで調整することが大切です。

Q.セルフエステはどんな人に向いていますか？

セルフエステは、自分で継続してケアができる方や、コストを抑えて美容ケアを続けたい方に向いています。また、自分のペースで施術したい方や、プライベート空間で利用したい方にも適しています。

一方で、継続が苦手な方や専門的なアドバイスを受けながら進めたい方には、一般的なエステサロンの方が適している場合もあります。

セルフエステは正しく利用すれば効果を出せる

セルフエステを利用する方の中には、「意味がない」と感じて途中で諦めてしまう方も多いです。しかし、適切なマシンの使い方や頻度、正しい生活習慣を取り入れれば期待通りの効果を得やすくなるでしょう。

今回ご紹介したポイントを踏まえてセルフエステを正しく利用し、理想の身体の実現を目指してみてください。